Упражнения | Super-Fresh.ORG-Спортът е живот!

Упражнения

Придърпването на вертикален скрипец е сравнително изолирано упражнение, натоварващо мускулите на гърба. В зависимост от варианта на изпълнение то може да помогне както за „разширяване” на гърба, така и за неговото „уплътняване”. Упражнението може да се изпълнява в разнообразен хват.

Продължава

Гребане с щанга, чукове

Упражнения

Чукчетата са едно от най-популярните упражнения във фитнес залата и има защо. Подобно на мъртвата тяга то е основополагащо упражнение за гръбната мускулатура, но за разлика от нея е сравнително по-изолирано, защото не натоварва краката. Гребането с щанга представлява основно упражнение за покачване [ … ]

Продължава

Мъртва тяга

Упражнения

Всеки напреднал фитнес любител знае, че мъртвата тяга е едно от основните, базисни упражнения за развиване на мускулитe на гърба и на краката. Ето защо перфектната тренировка за гръб задължително включва в обема си мъртва тяга.

Продължава