Най-подходящите храни за нашето тяло! Част-2

Хранене

Грейпфрут

Диетолозите го препоръчват на всички, които имат предпоставки за сърдечно-съдови заболявания. Съдържащият се в него нарингин ускорява храносмилателните процеси и с това спомага за отслабването.

Грейпфрутът съдържа много витамин С, фолиева киселина, калий, пектин, целулоза.И розовият и червеният грейпфрут са особено богати на витамин А и ликопен, които предпазват стените на съдовете от увреждания.В този плод има и много калий, магнезий, витамин С и витамини от група В.

Маруля

Поради ниската си калоричност тя е част от много диети. Марулята съдържа витамини от група В, фолиева киселина, манган.

Тя стабилизира нивото на захар в кръвта и укрепва имунната система. Препоръчително е да се консумира с малко зехтин.

В марулите има още калий, калций, магнезий, желязо, фосфор, витамини А, В, С и фолиева киселина.

Репички

Те също са богати на фолиева киселина, както и на сяра и различни антиоксиданти. Допринасят за нормализирането на храносмилателните процеси.

Репичките са и източник на натрий, калий, калций, фосфор, магнезий, желязо, флуор, витамини А, Е, В1, В2, В6, никотинова и салицилова киселина.

Спанак

Съдържа много желязо, фолиева киселина, витамин К, антиоксиданти (бета-каротин и витамин С) и лутеин, които влияят укрепващо на зрението. Източник е и на целулоза, калий, калций, фосфор, натрий, желязо, цинк, магнезий, флуор, витамини С, В1, В2, В6, РР, Е и К.

Спанакът е подходящ за салата, супа или гарнитура към основното ястие.

Най-подходящите храни за нашето тяло! Част-3< Предишна		Следваща >Най-подходящите храни за нашето тяло! Част-1