| Съвети за здравословно хранене |
 |
 |
| Здравословно Хранене | |
|
При намаляване на теглото драстично и за кратки срокове, вие ще го възстановите отново и понякога ще прибавите към него и още килограми!Това е йо-йо ефекта.
Съобразете се с тези правила , преди да започнете диетите:
1. Бързото отслабване не е решение и не води до справяне на проблема с наднорменото тегло!
2. Ако имате проблеми с щитовидната жлеза, това определено ще се отрази и на теглото ви (ще губите килограми). 3. Открийте тайната на изгарянето на мазнините – истината: вида на мазнините, които консумирате определя как те ще се оползотворяват от организма и изгарят. 4. Забравете за пакетирани храни и полуфабрикати, изкуствени оцветители, набухватели и подсладители, както и захарни изкушения ще ви донесе стройна фигура.
Правила за отслабване:
- През деня се хранете поне 3 пъти.. Не пренебрегвайте месото.
-Гладуването не стопява мазнини. -Обядът трябва да е по-обилен, включващ въглехидрати и/или белтъчини, докато вечерята трябва да е по-лека.
-Избягвайте белия хляб и кроасаните, маслото и мазнините.
-Яжте растителни продукти, богати на фибри под формата на плодове, пълнозърнести и бобови култури, зеленчуци.
-Избягвайте консумацията на черен чай, кафе, газирани напитки.
-Ограничете приема на плодовете и десертите, съдържащи големи количества захари. ·
- Без бира и алкохол! Движение, движение … движение. Изгаряйте калории!
Водим толкова заседнал начин на живот! Станали сме прекалено мързеливи и обичащи “комфорта” хора.
Ето и няколко трика, които ще ви накарат отново да започнете да се движите.
Колкото повече се движете, толкова повече килограми ще стопите.
1. Паркирайте колата си на разстояние 10 минути пеш от работа.
2. Използвайте стълбите вместо асансьора вкъщи, на работа – навсякъде, където е възможно.
3. Движение! Ако работата ви е такава, че изисква постоянно да сте седнали – ставайте на всеки един час и се разхождайте около сградата на офиса.
4. Поставете кошчето си за боклук в офиса в най-отдалеченото кътче на стаята.
5. Ако използвайте градския транспорт, слизайте 1-2 спирки по-рано на път за вкъщи и се разходете. 6. Не използвайте дистанционното на телевизора, видеото или уредбата. Разходете се за всяка една прищявка. 7. Не си търсете извинения за това, че не се занимавате с никаква физическа активност!
Подобни статии
Set as favorite
Bookmark
Email This
Hits: 517 Коментара (0)
 |
Следете за нови коментари с RSS
Скрий/покажи коментарите
Скрий/покажи формата за коментар
Абонамент
Ако харесвате това, което четете тук, следете нашите публикации по удобния за вас начин:
